bialko sfd

Trening daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Musisz uwzglednic to kiedy masz trening i w posilkach okolotreningowych dostarczac wegle,bialko w odpowienich ilosciach,a unikac wtedy tluszczu, ograniczyc warzywa. W pozostalych posilkach dawaj wszedzie warzywa, pamietaj tez by w kazdym posilku znalazlo się bialko, przykladowo w twoim sniadaniu jest go malo. Jedzenie typu owocowe jogurty czy [...]

Przekonanie zgodnie z którym jedzenie ryżu łososia jest synonimem zdrowego odżywiania jest błędne. Pamiętaj, że dieta powinna być urozmaicona i uwzględniać różne grupy pokarmów, w tym ważywa, owoce, tłuszcze. Po treningu spokojnie możesz zjeść jogurt i owoce (pestki dyni i len akurat wtedy zbędne), carbo nie jest konieczne. Ja potreningu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

Cześć! 8-) Ah.... Jak ten czas zapierdziela... Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin :-D PRZEGLĄD TYGODNIA: PONIEDZIAŁEK, 04.07.2016 - DT Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 45/45/47,5/50kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 2x5kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 45/47,5/50kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. [...]

ja jem sfd econo czekoladę i jest wg mnie dobra, chociaż przy większej ilości i przy dłuższym okresie spozywania może już mdlić nieco, no ale to tak jak każde białko po pewnym czasie się nudzi, wanilia też dobra a truskawki nie probowalem, tego hi-teca też, więc nie pomogę

Coś mi się ostatnio nie chce trenować. Do michy jeszcze w miarę jest motywacja, do treningu tylkow domu może czas na przerwe jeśli chodzi o białko to tez ostatnio jadłem sfd econo i własnie truskawke i bez rewelacji ale tragniczna tez nie była , ale własnie podobno truskawka najsłabsza mam jeszcze czkolade ale nie próbowałem teraz jem łowickie o [...]

białka o smaku wyśni nie próbowałem, ale obecnie mam carbo o tym smaku i jak dla mnie lepsze od tych wszystkich cytrynowych i pomarańczowych, jak by białko było takie samo w smaku to mi by jak najbardziej odpowiadało;-) p.s mi też się soja kończy zostało jeszcze 1,5 opakowania%-) ale odsyłąc się nie opłacało będzie trzeba jakiś zamiennik znaleśc [...]

Akurat to białko dobrze wypada. http://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe_wyniki_testów-t535163.html

[...] na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Wtedy gainera mozesz wkomponowac zgodnie z brakami:) mozna ewentualnie kupic bialko bezsmakowe https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html i mieszac z weglowdanami typu maka ryzowa, a smak sobie wtedy dowolnie ustalac poprzez [...]

Mowie treningi za mną. PULL bez zmian. PUSH dołożyłem obciążenie. Dziś z powodu braku czasu PULL odbył się dość szybko. Wcale był taki, że miałem kosmiczną pompę na plecach i bicepsach. Paczka z sfd nie przyszła, więc musiałem tutaj kupić krete. Od razu skusiłem się na białko i gainera. Ceny niezbyt wysokie, wiec sobie sprawiłem. Bialko 8€ Kreta [...]

Reklamacja przyjęta,sklep nie spakowal supli jakich mi brakowało i juz poszla przesyłka podobno. Swoją droga czterech pozycji nie spakowac to ktos dobrze zakrecony jest...albo liczyl,ze to oleje. W kazdym razie pozytywnie rozpatrzone i to mnie cieszy. Gdybym nie był na urlopie to pewnie szybko bym tą sprawę popchnął i raz - dwa by załatwlili. z [...]

[...] 2...bo ziomek odstąpił. Generalnie często ktoś czegos nie lubi....i od razu kierują się z pytaniem do mnie, a ja nie odmawiam:-D Suplementacja jak widać podstawowa, dobijam bialko w diecie i zobaczymy jaki bedzie efekt. Trening bardzo lajtowy, jutro skoczę na basen chyba. Sroda zrobię pull, czwartek push, a w weekend juz polecę u siebie nogi z [...]

[...] mocniej niż dwa tygodnie temu {:-( więc zobaczymy, jakoś to będzie. Gorzej z żarciem, bo czasem dosyć juz mam, chodzę wzdęty. Wiecznie jakieś kielbasy i chleb, dobijam bialko twarogiem, SFD WHEY PLUS(fajnie, że te ceny dobre Banan umozliwił, bo sporo mi tego bialka pójdzie do polowy grudnia|-). nie ma co marudzić, będzie lepiej. Jest siłka [...]

[...] 20 minut....bo zapomnialem z chaty spodenek,koszulki....|-). Dieta trzymana choc wpadlo dzisiaj 5 posilków tylko, bo mieliśmy gości itd wiec zaraz jeszcze dopiję sobie bialko. Jutro dniówka i low carb do wieczora, a potem domóweczka u Nas. Pewnie trzepnę 2 drinki i bede musial przybic efkę bo zasnę|-). Przygotowany już mam tatar, żona [...]

[...] tempie, dosyc krótkie przerwy i do tego seria potrójna, oj było cięzko. Teraz leżę wystrzelony, a trzeba jeszcze nieco poczytać. Dietka jak to na szkole staram sie trzymac bialko i aby bylo dostatecznie kcal z w miare przyzwoitych produktów. Oczywiscie nie bylbym sobą gdybym czegos nie zapomnial. I tak w tym tygodniu zapomnialem platkow [...]

12.12.19 pull - podciąganie na drążku 2x10 - face pull 2x15 - barbell rows 80,100,110x10 125x9 - seated cable rows 67.5x12 97.5x9 - single arm Hammer pull down 40,60,75x15-10 - linki na tył + narciarz 3x20 + 3x15-12 - modlitewnik mlotkowo 10x20 15x17 - uginania z drazkiem wyciągu 3x15-10 - uginania nachwytem 20,15,10kg x 10,10,max 1 seria z [...]

Siemka, wczoraj trening pull. Trzeci z rzędu ale poszło mega fajnie. 1. Drążek nachwyt 1*15, mlotkowo + 4kg *8, 8 2. Martwy ciąg 80kg + podciąganie kettla dk brody 24kg - 15-12-9 3. Chest supported db rows 22.5*12, 30*10 4a. Narciarz szerokim nachwytem 3*12 4b. Unoszenie w opadzie tułowia 3*18-15 5. Orbitrek 2km, 7.09 min Coś tam jeszcze robilem [...]

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. Tak sam z siebie i tak preferuję ryż brązowy [...]